夏に向けて♪

みなさまこんばんは新しく懸垂バーの購入を考えておりますＭＩＮＩＴＡＫＡＲＡＺＵＫＡのコヤダです早速ですがみなさまはもうお盆休みの計画はお済でしょうかまだＧＷ休み明けだというのに何言ってんだっと思われる方もおられるかもしれませんが・・・書店では夏の花火大会の雑誌が発売されていたり旅行も早く申し込むと「早割」なんてのもありますし「善は急げ」ちょっと早いですがみなさまも夏のご予定立ててみてくださ~いそして夏と言えば「海」２０１７年の今年こそは理想の体型にと掲げたものの一向に進んでいないなぁっと思ってらっしゃる方もまだ間に合います今までにも様々なダイエット法をご紹介してきましたが今回はよく耳にする「夜２２時以降の食事」についてご紹介します晩遅くにご飯を食べると太ると言いますがそれは脂肪を貯めこむ為のタンパク質が増加するからだそうですこのたんぱく質は体内で生活リズムの働きを整えているものになり「脂肪酸」や「コレステロール」の合成を促進し脂肪をより蓄える働きがありますこの逆でこのたんぱく質は脂肪を分解する働きを抑制してしまうそうですとは言ってもお仕事されてる方の中で２１時までに食べるのなんて無理という方もいらっしゃると思います２１時以降でもフィレ肉のステーキ（ただしソースを付け過ぎない）や冷しゃぶの豚肉（脂身はダメ）は肉類ですがたんぱく質（アミノ酸）を多く含みますので白ごはんは食べず肉と豆腐なんて食べ方をしてみてはいかがでしょうかまだ真夏まで２カ月ありますのでみなさまも頑張ってくださ~い