夏に向けて

みなさまこんばんはとうとう１００ｋｇのベンチプレスを挙げるのに到達しましたMINITAKARAZUKAのコヤダですもうあと4日で6月ですね今年の梅雨入りは例年より7日間ほど早めの予想のようであと2週間もすれば近畿地方も梅雨入りにそして6月21日は一年で一番昼間が長い夏至そしてそうこうしている内に夏がみなさまの中には今年こそは海に行ってもたくましい体をっと年初に目標を掲げた方日々忙しくてまだ全然できてないやという方もまだ間に合いますよでもこの時期に筋トレを頑張り過ぎて血圧は上がりさらに梅雨の気候は気圧が下がる為血管は膨張し血圧は上がりと血管に負担がかかります特に普段から油物ばかり食べてて血液がドロドロになっていて血管への負担がさらにそんなこれから猛烈に筋トレを頑張ろうとしている方ぜひ梅干しを食べてください様々な効果があり疲労回復抗酸化作用貧血予防動脈硬化の予防栄養価ではビタミンE・ムメフラール・クエン酸・リンゴ酸・コハク酸・酒石酸などの有機酸などがあり他にも鉄分やカルシウムも多く含まれていますまた梅干しはアルカリ性の性質にあり下の絵のように酸性の食べ物を食べる時には非常に有効です体に良い食べ物はたくさんあり健康的な食生活というと品目数もかなり増え毎日続けるには難しいですが何か一つでも続ける事パンやごはんを毎日食べるのはたいていの方は当たり前の事なので青汁を飲んでみるとか納豆を食べてみるとか小さい事でも毎日続けると大きなものに変化すると思いますので２０１８年まだまだ時間はありますので