自宅で頑張る！！！

みなさまおはようございます最近ちゃんとアイシングをし始め指の腫れがマシになってきましたMINI神戸東灘のコヤダですもう10日もすれば4月みなさまいかがお過ごしでしょうかと聞くのも野暮ですよねコロナウィルスの影響で大阪ー兵庫間の往来を自粛するようにと言われたりと毎日ニュースではコロナウイルスの事でいっぱいですしお出掛けしにくいですよねこんな時こそ自宅でできる事といえば・・・やっぱり「筋トレ（ダイエット）」ですよねーそこで筋トレをかれこれ20年近くしている私がかかさずやっていることをご紹介改めてご説明するまでもないやんって言われる方もおられると思いますが「１０回３セット法」筋トレに関してはボディービルダーの方やアスリート並みに鍛えられている方など上級者の方は独自のトレーニング方法があるのでこの方法を取っていない方もいらっしゃると思いますが長年やってきて日によっては疲れてるから2セットでいっかとか思ったりして3セットやらないこともしばしばあったのですが3セットやらなかった日の翌日は明らかに疲れ方が違うんですというのも1セット目を終わらせた時で全体の筋肉の30％しか使えてなく残りの70％は動いていないんだそうですつまり、1セットだけでは筋肉繊維の100％を使えないということは2セットと3セットと続け残りの使っていない筋肉を動かし１００％使ってあげることで効果的に筋肥大をさせることができるそうです夏にはコロナウィルスが収束しているかは分かりませんがもし収束していて海に行けるなら外出を控え時間があるはずの今に自分の肉体改造してみてくださ～いまた最近ずっと気になってます移動式オービスについて下のようなMAPが出ていたのでみなさまも参考にしてみてくださいiSって記載が移動式オービスです